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  • 2021/02/22
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《おしらせ》8月12日(水)〜15日(土)はお盆休みとさせて頂きます。


西八王子のアットホームなヨガ教室、
りばーさいどヨガのなつこです。


今日も暑い中、スタジオにお越しいただいた参加者のおふたり。

今日の私のレッスンでは、リラクゼーションと浄化の呼吸法、ストレッチ、太陽礼拝、いくつかの基本的なやさしいアーサナの後、瞑想のための呼吸法とショート瞑想を行いました。

レッスン後の、最高に爽やかな笑顔をパチリ(*^▽^*)♪

りばーさいどヨガ

左のS氏、今年の春に早期退職されヨガを始めて10キロ体重が減り、健康診断でも数値がすべて良くなったそうです。

右のT子さん、1〜2週間に一度のマイペースで通われて3年目、体も柔らかくなりとっても楽しいそうです。

お二人に、ヨガを始めての感想をインタビューさせていただきました♪




N子:たった数ヶ月で10キロも痩せられるってスゴイですね〜。そうとう通っていらっしゃるんですか?

S氏:いえいえ、ヨガで痩せたといっても、トレーニングで痩せたんじゃなくて、ヨガをやっていると意志が強くなって、自然に食べ方や飲み方を管理できるようになるから、それで結果的に痩せたんです。ストレスがなくなったので、ほとんどお酒も飲まなくなったし、食べ過ぎる前に、あ、もうこの辺でやめておこうかなっていうのも、楽にできるようになったんですよ。以前はストレス解消のために毎日飲まずにはいられなかったんです。健康診断でもぜんぶ数値がよくなって、健康診断が楽しみになってます。

N子:そうなんですよね〜!ヨガをやっていると、まず精神的な部分が変わり、食べ方を楽にコントロールできるようになり、努力しなくても痩せられるんですよね。

T子さん:うふふ。私は毎日ビール飲んでます。ストレス解消じゃなくて、楽しみのために♪

N子:うふふ。いいんじゃないですか〜♪

西八王子りばーいどヨガ

S氏:ヨガって、スポーツジムなどで体を鍛えて痩せるのとは、ぜんぜん違いますよね。

N子:そうですよね。身体と心の状態を気持ちよく整えることで意識が変わり、結果的に自然に健康や、ダイエットに効果が出るっていうのがヨガの良さなんですよね〜。食事制限をするダイエットは、我慢がストレスになり、後でリバウンドしたりしてよけい悲しくなったりしますよね。

S氏:ヨガは現代科学ではまだ解明されていない、数千年の奥深い智恵・精神性が伝えられているんです。集中力や意志力がついたり、精神的に柔軟になったり。そこをもっと世間の人に知ってほしいです。

N子:そうなんですが、でも精神性の話になると、知らない人には伝わりにくいんですよね。

S氏:そうですよね。なかなか言ってもわかってもらえないんですよね〜。

N子:だからとりあえず、ヨガのシェイプアップ効果、アンチエイジング効果、腰痛・冷え性に効果的、っていう伝え方をしてしまうんですよ。あとは実践していくうちに、心の変化にも気づいてくださると思うから。

ほとんどのヨガの先生は、どんな宣伝の仕方をいていても、ヨガの深い精神性に気づいていて、本当に伝えたいのはそこだと思います。ただそれをあまり語ると宗教臭くなるし。

S氏:ヨガは本当にいいです。ヨガの良さをもっと世間に理解されてほしいです。

N子:そう言っていただけると私もやる気が出ます。ありがとうございます♪

西八王子りばーいどヨガ

T子さん:私は、自分は体が硬いからヨガは無理じゃないかと思ってたんですが、できる範囲でやればいいって言っていただいて。とにかくやっていて楽しいし、続けていたらだんだん体も柔らかくなって、できなかったこともできるようになって、それが一番嬉しいです。

N子:ヨガをやってみたいけど、自分は身体が硬いから無理って思う方もけっこういらっしゃるみたいです。一回だけやってみたけど、やっぱりできなかったからダメとか…。

T子さん:ザンネンですよね。私も初めはなにもできなかったけど、楽しく続けていたら結果的に柔らかくなりました♪

N子:Tさんが私のクラスに来てくださるようになって、クラスの雰囲気が明るく温かくなりました。

いつもおいしい差し入れも、ありがとうございます♡(今日は山梨から買ってきたばかりの美味しい桃を差し入れてくださいました)


私はいつも生徒さんの素敵な笑顔と温かい言葉に支えられ、感謝と幸せを感じています。





8月8日のタラ先生のキャンドルヨガもぜひお見逃しなく!
今回はスペシャルプログラム、シンギングボウル演奏付き
間違いなく素敵ですよ♪

キャンドルヨガとシンギングボウル
8/8(土)18:30〜『真夏のキャンドルヨガ ~チャクラヨガwithシンギングボウル~』 ご予約受付中!
 


りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
なつこ工務店なつこ工務店はりばーさいどヨガの、なつこのサイトです。ヨガ教室やお店のロゴやキャラクターを作っています♪



西八王子のアットホームなヨガ教室、
りばーさいどヨガのなつこです。

先週の水曜日は、ユカピ先生をお迎えして
初めての『美脚美尻骨盤ヨガ』のレッスンをしていただきました。

美脚美尻骨盤ヨガ

感想を一言でいうと



「地味!」(↑ケイコ先生も一緒に参加しましたよ〜♪)

美脚美尻骨盤ヨガ

「でも地味に効く〜〜(*^-^*)♪」

美脚美尻骨盤ヨガ

りばーでは特別に、初めに準備運動をたっぷりして頂き、
実際の美脚美尻骨盤シークエンスの動きも、ゆっくりやさしめで♡

立ちポーズと座りポーズと休憩をバランス良くサクサクと進め
よく考えられた飽きのこないプログラムで、

骨盤・股関節周りにじわ〜っと効きながら
体がどんどんリラックスしていくのを実感しました。


終わった後は温泉上がりのように血流がよくなって
心も体もスッキリ&フワフワのい〜い気分っ♡

yukapiyoga

参加者の皆さんが、
あまりにもいい顔をしていたのが印象的でした〜(*^▽^*)

ユカピ先生によると、骨盤がゆるむと頬もゆるむそうです☆



『美脚美尻骨盤ヨガ』は
北海道の湊洋二先生の今話題のメソッドで
キャッチーな名前に反して内容は正統派。

怪我の軽減を目的として考えられ
体の緩めるポイントと頑張るポイントを体感することで
意識を広げていくというヨガだそうです。


足腰の筋肉を鍛えて引き締めるというアプローチではなく
骨盤・股関節周りのインナーマッスルを刺激し、凝りをほぐし
筋を伸ばして血流や気の流れを良くすることで
結果的にホルモンバランスを整え、全身美容効果があり
精神的にもリラックスし安定するのだと思います。

反響もとってもよくて
私も皆さんと一緒に繰り返し続けていきたいと思いました。

今後の予定はスケジュールをご覧くださいね〜(*^▽^*)

ユカピ先生の美脚美尻骨盤ヨガ

参加方法は通常通り、下記をご参照ください。

キュートで知的で、あったか〜いユカピ先生に
皆さんぜひ会いにいらしてくださいね\(^O^)/
ユカピ先生のプロフィールはこちら


私も美味しいマサラチャイを作っていきますよ〜(*^o^*)♡

マサラチャイ




8月8日のタラ先生のキャンドルヨガもぜひお見逃しなく!
今回はスペシャルプログラム、シンギングボウル演奏付き間違いなく素敵ですよ〜

キャンドルヨガとシンギングボウル
8/8(土)18:30〜『真夏のキャンドルヨガ ~チャクラヨガwithシンギングボウル~』 ご予約受付中!

 


りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
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《おしらせ》8月12日(水)〜15日(土)はお盆休みとさせて頂きます。


西八王子のアットホームなヨガ教室
「りばーさいどヨガ」
のなつこです。

いよいよ夏!
先週はうちの町内の夏祭りでした。

八王子市めじろ台

おはやしのビートが胸に染み、血が騒ぎました。


8月のスケジュールが決まりました。
☆8月のカレンダー☆

ちょうちん 8月12日(水)〜15日(土)はお盆休みとさせていただきます。


キャンドル 8/8(土)18:30〜 『キャンドルヨガ with シンギングボウル』

今回はシンギングボウル演奏とのコラボで、素敵な夜になりますよ〜。
ぜひ奮ってご参加ください♪


キャンドルヨガとシンギングボウル


以前行われた、カリンバ演奏キャンドルヨガの様子はこちら

りばーさいどキャンドルヨガ



昨日のユカ先生の『美脚美尻骨盤ヨガ』も大好評でしたきらきら
今後は8月26日(水)と9月16日(水)に開催します!

美脚美尻骨盤ヨガ

『美脚美尻骨盤ヨガ』の感想も改めてアップしますね。

それでは、夏の間も暑さに負けず、スタジオにいらして下さいね!
スッキリしゃきっとしますよ(^o^)♪


 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
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西八王子のアットホームなヨガ教室「りばーさいどヨガ」のなつこです。


さて明日7月22日(水)にお迎えする
Yuka先生の「美脚美尻骨盤ヨガをもう一度ご紹介します。


7月22日(水)10:15〜11:45
Yuka先生の「美脚美尻骨盤ヨガ


ユカ先生の美脚美尻骨盤ヨガ


TVや雑誌などでもよく目にする「骨盤股関節」。

女性のお悩みには、下半身太りや、ぽってりお尻、
冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多く、
そして男女問わず腰痛や肩こりなどの症状もよく耳にします。

そんなお悩みに効果的なのが、「美脚美尻骨盤ヨガ」です!

 

このクラスでは、股関節と肩関節を意識しながら
しっかりと動いて、普段働き過ぎている所を休ませ、
眠っている所を目覚めさせるプログラムを行います。


女性しか受けられない様に誤解されますが、
ぜひ男性の方にも受けて頂きたい内容です。

自分の体の個性を知り、
「肩・股関節」を意識して機能させる事は、
身体にスペースをつくり怪我の予防と同時に、
集中や意識を拡げる事にもつながります。


終わった後のスッキリ感も特徴のこのクラス。
皆さまぜひご体験下さい!


 

参加方法:通常通り

参加費も通常通り、ご予約不要


※初めての方も、参加費2,000円で当日ご参加いただけます。
通常チケットのご利用も可能です。


Yuka先生のプロフィール

◆資格

ロータス8 キッズヨガ指導者養成講座修了
美脚美尻骨盤ヨガ&月経血ヨガ指導者養成27時間修了
経絡ヨガインストラクター養成講座修了
an class="null">全米ヨガアライアンスRYT200取得
IYCキレイになるヨガインストラクター養成講座修了
リストラティブヨガ指導者養成コース修了
テンセグリティー・ヨガ指導者養成修了
SHANTIシニアヨガ指導者養成修了


◆プロフィール

美容師、ガイド雑誌の編集、ソフトウェア開発、WEBディレクターと数々の職種を経験。 生粋のダイエットマニアが、産後のダイエットに様々なエクササイズに挑戦!その中でヨガに出会う。身体だけではなく、人と比べては落ち込んだり、頑張りすぎて些細なことでストレスを 抱えやすかった自分の心が、徐々に変化していくことを実感。この素晴らしいヨガをいろんな人たちとシェアしていきたい!とインストラクターの道を歩みだす。


◆コメント

ヨガを通して、“自分の真ん中にあるもの”の素晴らしさに触れました。
お一人お一人に寄り添って、その心地よさを見つけるお手伝いをしたいと思っています。




Yuka先生とは以前、ヨガのワークショップでお会いして以来のお友達で、
キュートで優しい先生です。

ハタヨガ、リラックスヨガ、美脚美尻骨盤ヨガなど
都内を中心に、毎日のようにクラスを開催されてご活躍中です。

荻窪からはるばるりばーさいどヨガまでお越し頂くので、
本当にありがたく、貴重な機会です。

レベル的には、普段の水・木曜日の参加者レベルで、
やさしめにお願いしていますので、ご心配なく…。

初めての方もご参加頂けます。ぜひ皆さま奮ってご参加ください♪





キャンドルヨガ"
2015/8/8(土)18:30〜
『真夏のキャンドルヨガ ~チャクラヨガwithシンギングボウル~』
ご予約受付中!



 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
なつこ工務店なつこ工務店はりばーさいどヨガの、なつこのサイトです。ヨガ教室やお店のロゴやキャラクターを作っています♪



西八王子のアットホームなヨガ教室
「りばーさいどヨガ」のなつこです。


久しぶりの開催となる、キャンドルヨガのご案内です。
今回は初のシンギングボウルの演奏とのコラボで、
チャクラヨガを行うという素敵な企画です。

お見逃しなく!!

キャンドルヨガとシンギングボウル

<チャクラヨガとは…>

背骨に沿って7つあるエネルギー(気)の通り道、チャクラ。

各チャクラに働きかける事により、特定の身体の器官を整えたり、
感情や生活習慣で滞った気を流します。

決断力、怒りや嫉妬のコントロール、神経系の強化、生命力、無私の愛、
創造力、直感、洞察力・・・など
チャクラに関係する感情を高めることができます。

シンギングボウルの音色とヴァイブレーション、
そしてアーサナでチャクラに働きかけ、
気の流れをスムーズに流します。

身体の中に溜まっている古い感情も消化していきましょう。


シンギングボウル


真夏のキャンドルヨガ 
〜チャクラヨガ with シンギングボウル〜


キャンドル日時:8月8日(土)18:30〜19:50(18:00開場)

キャンドルヨガ指導:Tara

キャンドルシンギングボウル演奏:金井理都子

キャンドル参加費:3000円



ウォーミングアップ、チャクラヨガについての説明も含めて80分間の予定です。
終了後、ハーブティーをお出しします。


【ご予約】お名前、電話番号、希望日をメールでお送り下さい。
レンタルマット(100円)希望者はご記入下さい。
折り返し確認のメールをお送りします。
参加費は当日現金でお支払い下さい。


・ヨガ未経験者、初心者もご参加いただける内容です。

201409candle04.jpg

<金井理都子さんプロフィール> シンギングボウルを主にスピチュアルアロマ、ワンセルフカード、音叉、食知識、エステティック技術などのツールや知識を匠に使いこなし、その人の心と体に必要なものを厳選したアプローチを得意とするトータルセラピストとして活動。(シンギングボウルはまだ日本でほとんど活動している人がいない2011年より活動。西多摩・多摩地区メインで瞑想会など開催中)

金井理都子シンギングボウル

<シンギングボウルとは> 7種類の金属(金・銀・銅・水銀・スズ・鉛・鉄)で作るられた金属のボウル型の楽器です。この7種類の金属に天体を重ねて、天と地とつながり、小さな宇宙を感じるといわれています。私達の身体の70%は水分です。 各チャクラに対応するシンギングボウルの音色のバイブレーションが、私達の身体の水分に共鳴してこの滞っている気を流し、お疲れのお体を緩めて深い瞑想状態と同じ状態になります。 夢心地の世界を体験してみませんか??
金井理都子シンギングボウル



キャンドルヨガ

ビルの入り口から階段の電気も消し、暗闇に100個のキャンドルの灯りが幻想的に揺れる静寂の中で、日常を離れた静かな時間を過ごしていただけます。

りばーさいどヨガのキャンドルヨガは毎回大人気の企画です、ぜひお早めにご予約ください
星
 
 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
なつこ工務店なつこ工務店はりばーさいどヨガの、なつこのサイトです。ヨガ教室やお店のロゴやキャラクター、ホームページを作っています♪

 



西八王子のアットホームなヨガ教室「りばーさいどヨガ」のなつこです。

私はチェリーやラズベリー、レモンなど、
酸っぱいフルーツが大好きなのですが
ルバーブって、切ないほどに甘酸っぱい。

今年は長野県富士見町のルバーブを1キロ取り寄せて、
タルトやケーキを4回焼きました。

中でも前回Tara先生のワークショップに差し入れた
玉子もバターも使わないヘルシーなヴィーガンケーキが
好評だったので、レシピをご紹介しますね♪

ルバーブのヴィーガンケーキ


ルバーブのヴィーガンケーキ
 
■材料(20cmの丸型1つ分)

・ルバーブ 250g
・ブラウンシュガー 10g
・シナモンパウダー 小さじ1
・薄力粉 10g

【材料A】
・菜種油 1/2カップ
・ブラウンシュガー 80g
・豆乳(または牛乳) 90cc
・片栗粉 20g
・塩 小さじ1/4

【材料B】
・薄力粉 150g
・ベーキングパウダー 小さじ1と1/2
・重曹 小さじ1/2


■作り方

1)ルバーブは洗って端を切り落とし、2〜3cmの長さに切って、シュガーとシナモンをまぶして混ぜ、最後に薄力粉を混ぜる。

2)ボールの中に材料Aを全部入れて泡立て器でよく混ぜ、材料Bをふるって加えて泡立て器でゆっくり静かに混ぜる。

3)型(油を底と側面に塗りベーキングシートを貼っておく)に2の生地を流し、上から1のルバーブを全体に敷き詰め、180度のオーブンで45分焼く。

ルバーブのヴィーガンケーキ

新鮮なおいしい油を使ってください。
バターや玉子を使ってないとは聞かないと気づかない
おいしくて簡単なケーキです。

冷やしても美味しいし、
アイスクリームや生クリームを添えてもいいですね。

もとは、宮本しばにさんの「焼き菓子レシピノート」
フレッシュアップル・スクエアケーキの、
レモン汁をかけたりんごとレーズンのところを、ルバーブに変えました。


明日7月15日(水)はいつも通りの私のクラスです。
ゆるっと体をほぐして伸ばして、リフレッシュしましょう♪
体幹を鍛えて暑さに負けない体をつくりましょう(^o^)♪



そして来週7月22日(水)は、こちら

7月22日(水)10:15〜11:45
Yuka先生の「美脚美尻骨盤ヨガ


ユカ先生の美脚美尻骨盤ヨガ
 


TVや雑誌などでもよく目にする「骨盤股関節」。

女性のお悩みには、下半身太りや、ぽってりお尻、
冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多く、
そして男女問わず腰痛や肩こりなどの症状もよく耳にします。

そんなお悩みに効果的なのが、「美脚美尻骨盤ヨガ」です!

 

このクラスでは、股関節と肩関節を意識しながら
しっかりと動いて、普段働き過ぎている所を休ませ、
眠っている所を目覚めさせるプログラムを行います。


女性しか受けられない様に誤解されますが、
ぜひ男性の方にも受けて頂きたい内容です。

自分の体の個性を知り、
「肩・股関節」を意識して機能させる事は、
身体にスペースをつくり怪我の予防と同時に、
集中や意識を拡げる事にもつながります。


終わった後のスッキリ感も特徴のこのクラス。
皆さまぜひご体験下さい!


 

参加方法:
参加費は通常通り、ご予約不要
当日参加は 2,000 円 および通常チケットのご利用が可能です。



Yuka先生のプロフィール


◆資格

ロータス8 キッズヨガ指導者養成講座修了
美脚美尻骨盤ヨガ&月経血ヨガ指導者養成27時間修了
経絡ヨガインストラクター養成講座修了
an class="null">全米ヨガアライアンスRYT200取得
IYCキレイになるヨガインストラクター養成講座修了
リストラティブヨガ指導者養成コース修了
テンセグリティー・ヨガ指導者養成修了
SHANTIシニアヨガ指導者養成修了

◆プロフィール
美容師、ガイド雑誌の編集、ソフトウェア開発、WEBディレクターと数々の職種を経験。 生粋のダイエットマニアが、産後のダイエットに様々なエクササイズに挑戦!その中で ヨガに出会う。 身体だけではなく、人と比べては落ち込んだり、頑張りすぎて些細なことでストレスを 抱えやすかった自分の心が、徐々に変化していくことを実感。 この素晴らしいヨガをいろんな人たちとシェアしていきたい!とインストラクターの道 を歩みだす。

◆コメント: ヨガを通して、“自分の真ん中にあるもの”の素晴らしさに触れました。 お一人お一人に寄り添って、その心地よさを見つけるお手伝いをしたいと思っています。

 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
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