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  • 2021/02/22
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西八王子のアットホームなヨガスタジオ
「りばーさいどヨガ」
のなつこです。

しんのすけ先生ヨガ

昨日のしんのすけ先生のアシュタンガヨガの
クラスの終盤の様子です。
熱気と湿気でかなりホットでした。


これはアシュタンガヨガのポーズではありませんが、
昨日は「後屈のポーズ」をテーマに説明を受けてから
アシュタンガヨガをいつも通り練習し

シャバアサナの後に、
また後屈のポーズを説明しながら練習したそうです。

初めての方もいましたが、楽しんでましたよ。



そういえば写真の黄色いTシャツのMさんは、
確か去年の秋からほぼ毎週参加されていますが、

見違えるように背筋がすらっと伸び、
全身がシェイプアップされ、かっこよくなられていました。

 

しんのすけ先生のクラスの特徴は
体の仕組み、ポーズへの取り組み方など、丁寧な説明があり、
慎重に進めていかれる点にあります。

そのためポーズの数は少ないそうですが

りばーさいどで週一回練習を続けている皆さん、
確実に理解を深めていかれているようです。



しんのすけ先生ヨガ

遠くからのショットですが


しんのすけ先生ヨガ

しんのすけ先生の指導姿



「僕にとってアシュタンガヨガは
自分の体を知るための『型』でありツールなんです。

毎回同じポーズに何度も向き合うことで、
今の自分を知ることができるんです。」

など、色々お話をうかがうことができました。




熱気と湿気が高く、汗をかきやすい今の季節は
アシュタンガヨガをするのには、最も適していると言えます。


アシュタンガヨガに興味のある方、ぜひしんのすけ先生と
ゆっくり少しずつ練習を始めてみませんか。






花7月4日(土) Tara先生のワークショップ

こちらもまだ予約受け付けています。
初めての方も歓迎です。
ヨガの叡智、知れば知るほどもっとヨガが好きになることでしょう。


りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
なつこ工務店なつこ工務店はりばーさいどヨガの、なつこのサイトです。ヨガ教室やお店のロゴやキャラクターを作っています♪



西八王子のアットホームなヨガスタジオ
「りばーさいどヨガ」
のなつこです。

昨日生徒さんから言われた嬉しい言葉・・・

「ヨガをやるようになって、最近なんだか気分が明るくて、
家でも前は不満に思っていたことが、大して気にならなくなってきたんです。」

素晴らしいですね。ありがとうございます!



昨日の私のクラスでは、皆さんに
ヴィラバドラアサナ(戦士のポーズ)のペアワークに
トライしていただきました。

ヴィラバドラアサナ

これは6年前に描いたイラストですが…。



とても楽しくて、盛り上がりました。
昨日でヴィラバドラアサナがぐっと上達しましたね。

最近の私のクラスは、
アーサナがどんどんやさしくなっていましたが、
やっぱりアーサナをしっかりやると、楽しくて気持ちいいですね〜。

この感覚を忘れないように、また来週、復習しましょう。




最近出版されたばかりの『YOGAポーズ大全』という本。

共著のお一人である久保玲子先生は
尊敬する先生のお一人です。

YOGAポーズ大全久保玲子先生

わかりやすく、美しく、必要なことが網羅され
しかも良心的な価格、素晴らしい本です。

先週は玲子先生のワークショップにも参加させて頂き
本に載っているポーズを
楽しくわかりやすい説明を受けながら練習しました。

その時にこのヴィラバドラアサナのペアワークも教わって
簡単なコツでびしっとポーズが決まって目から鱗でした。




ヴィラバドラアサナ(戦士のポーズ)の効果は
この本にこう書いてあります。
・股関節の柔軟性を高める
・背筋を強化する
・気持ちを前向きにする
・体のエネルギーを高める

この他、足腰を鍛え、バランス感覚・集中力を養う、座骨神経痛の緩和、
全身のシェイプアップに効果的といわれるダイナミックなポーズです。




そして、玲子先生がお話されていたのは
「ヨガで重要なのは、この本の大半をしめているアーサナ(ポーズ)ではなく、
この本の冒頭と末尾にもちょこっとついている、哲学や呼吸法・瞑想などなんです。

アーサナは呼吸法・瞑想をやるための準備体操のようなものです。
アーサナをやらないで瞑想ばかりするヨガもあります。

でも、やっぱりアーサナをやらないっていうのも
片手落ちと言えます。」


その通りだと思います。
体ばっかりではだめだけど、体はとても大切です。

 


花7月4日(土) Tara先生のワークショップ

こちらもまだ予約受け付けています。
初めての方も歓迎です。
ヨガの叡智、知れば知るほどもっとヨガが好きになることでしょう。



 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
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西八王子のアットホームなヨガ教室
「りばーさいどヨガ」
のなつこです。

じめじめむしむしと鬱陶しいお天気ですが
植物は青々と茂って嬉しそうです。

どんな時でも、まず自分自身の心と体に爽やかさを
作り出すことから始めてみましょう。

深呼吸。



7月のスケジュールが決まりました。
 
☆7月のカレンダー☆

8月以降のTara先生のワークショップの日程が決まりました♪

キャンドル 8/8(土)18:00〜 『キャンドルヨガ with シンギングボウル』

勉強 9/5(土)13:00〜 『ヨーガタットヴァ第4回 チャクラPart.1』

勉強 10/3(土)13:00〜 『ヨーガタットヴァ第5回 チャクラPart.2』

詳細は後日ご案内いたします♪




いつも私が担当している水曜日のクラスですが
今月は第一水曜日にTara先生
第四水曜日にYuka先生をお迎えします。

Tara先生のレッスンは、
私もここのところ教えて頂いているベーシックヨガで
生徒さんにとっても馴染みやすく、勉強になると思います。


Yuka先生には、「美脚美尻ヨガ」という
なんとも魅惑的なプログラムをお願いしていますきらきら

股関節周り、下半身を使う内容で、もちろん男性も歓迎です。
詳しくは近々またご紹介しますね。


両日とも私もご一緒させていただきます。とっても楽しみ♪
ぜひ奮ってご参加ください。



花7月4日(土)13:00 ~ 16:00 Tara先生のワークショップ

こちらもまだ予約受け付けています。
初めての方も歓迎です。
ヨガの叡智、知れば知るほどもっとヨガが好きになることでしょう。



 
〜〜〜
 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
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西八王子のアットホームなヨガスタジオ
「りばーさいどヨガ」
のなつこです。

今日の私のクラスでは、
皆で「オーム・ナマ・シヴァーヤ」というマントラを
唱えました。



マントラはいわゆる宗教的なものではありません。
フレーズの持つ「意味」や物理的な「音」としてではなく、

一音一音のもつ波長エネルギーとして
心身に化学的作用を引き起こします。

一音一音の波長を感じながら、
祈りの気持ちを込めて丁寧に唱えます。

マントラを繰り返し唱えることで、左脳の働きが封じられ、
瞑想状態へと意識が深まり、
心身の浄化作用、調和作用が起こります。


それにしても今日の皆さんの、
心のこもった美しいマントラには感動しました。
男女の合唱になったのも良かったです。

ひとりで唱えるよりも皆で唱える方が、
バイブレーションが増し、より効果的です。

ありがとうございました(^人^)


そういえば
レッスン後のティータイムには誰もマントラの事は話題にせず、
体幹を鍛える、太ももを鍛える、
腰痛にならない座り方、歩き方、
の話で盛り上がりましたね(笑)

でも、マントラと腰痛も、実は関係ないわけでもないのです。

なぜなら、腰痛や原因不明の体の痛みには、
精神的ストレスが深く関わっている場合が多いからです。






さて、7月4日(土)のTara先生のワークショップ、
ご予約受け付けています。



初心者から上級者まで向けですが、
通常レッスンに出られている初心者の方に、
ぜひオススメします。

前回までの回に出ていない方でも、問題なくご参加いただけます。

普段の練習へのモチベーションが高まり、
今後ヨガを学び続けていく上でのよいベースとなると思います。

とても楽しいですよ♪



◎Taraのヨガワークショップ「ヨーガ・タットヴァ」◎

第3回 テーマ「3つのバンダとクンバカを理解する」



◎日時 2015年7月4日(土)13時〜15時30分
(15:30〜16時 ティータイム)


◎昼食に関するご注意
当日は満腹でのご参加は効果的でないため、
昼食は早めに軽くとって頂くか、抜いて頂くことをお勧めします。



座学
・3つのバンダ、ムーラバンダ、ウッディヤーナバンダ、ジャランダラバンダ
ムーラバンダを解剖学的視点から学ぶ。

・クンバカ(保息)の種類と効用

実践
・3つのバンダとクンバカ使ってエネルギーをコントロールする。
・バンダとクンバカを使ったプラーナヤーマ
・シャッカルマ(6種類の浄化のテクニック)のひとつ、アグニサーラ・クリヤとナウリを練習




◎指導 Tara(プロフィールは下記)

◎参加費 3,500円(予約・前払い) 4,000円(当日)

◎予約 ワークショップのタイトル、日程、お名前、お電話をご記入の上、
E-mail でお申し込み下さい。
折り返しお振込み先をお送りします。

※スタジオでも受け付けております。


※心臓病、高血圧、妊娠している方のご参加は、負担が大きいためご遠慮ください。

前回までの様子はこちら



今日も皆さんと、素敵な時間が過ごせて幸せでした。

また来週!
 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
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なつこ工務店なつこ工務店はりばーさいどヨガの、なつこのサイトです。ヨガ教室やお店のロゴやキャラクターを作っています♪



西八王子のアットホームなヨガ教室「りばーさいどヨガ」のなつこです。

この度、りばーさいどヨガに新しく
素敵な仲間を迎えることになりました。
藤野 en Yoga House の Fumie(フミエ)先生です。


sm-1198.jpg

 
〜〜〜

Profile

海と山をこよなく愛するYogini。
海を潜ることも、山を走ることも私にとってはヨガそのもの!
呼吸を整え、体を動かしながら自分を感じ、自然とひとつになる感覚が大好きです。

2005年、 IT業界への就職を機に、体ひとつで、いつでもどこでも気軽にできる新たな趣味が欲しいと思い、ヨガ、ピラティス、空手を習い始める。
次第にヨガのもつ精神性の深さ、哲学、こころとからだの関係に興味をもち、様々なヨガのティーチャーズトレーニング(TT)やワークショップに参加。
2008年、全米ヨガアライアンス200時間(Hatha)を修了し、ヨガインストラクターとしての活動を始める。
会社員生活(IT営業職)で多忙を極めた経験と、助産院でのお産や自然育児を通じて女性性と向き合った経験より、
現代女性に必要なヨガとは?をテーマに、マタニティヨガ、産後ヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ等を学ぶ。

2012年、藤野へ移住。自宅ヨガスタジオ
en Yoga House を主宰。
子育てと家庭菜園を楽しみながら、こころとからだと自然が調和したライフスタイルを探求中。
趣味はダイビング、トレイルランニング、太極拳、アフリカンダンス。


〜〜〜




以前Tara先生と組んでヨガのお仕事をされていたり、
八王子のTAKT EIGHTさんでレギュラークラスを担当されていたり、

八王子ヨガ祭りやヨガワークショップなどでご一緒しているので、
ご存じの方もいらっしゃるかもしれません。

今後は基本的に、毎月第二木曜日を担当していただく予定です。
さっそく6月11日(木)から来て頂けることになって
本当に有り難く、楽しみにしています。


ナチュラルで爽やかな、緑のオーラをまとったような
素敵な女性です。

お楽しみに〜〜〜(*^^*)♪


ヨガを愛するステキな仲間に恵まれて
自分で言うのもなんですが、

りばーさいどヨガは本当に幸せで
素敵なヨガスタジオだと思いますハートきらきら


こちらもオススメです。奮ってご参加ください↓



◎Taraのヨガワークショップ「ヨーガ・タットヴァ」◎
第3回 テーマ「3つのバンダとクンバカを理解する」


◎日時 2015年7月4日(土)13時〜15時30分
(15:30〜16時 ティータイム)ご予約受付中!!





 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
・入会金 なし  ・無料体験 なし
 
ア ク セ ス
 
JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
八王子市並木町23-23サンクラフトビル2F
〜〜〜
 
 
なつこ工務店なつこ工務店はりばーさいどヨガの、なつこのサイトです。ヨガ教室やお店のロゴやキャラクターを作っています♪



西八王子のアットホームなヨガ教室「りばーさいどヨガ」のなつこです。

去る5月16日のTara先生のヨガワークショップのご報告です。

テーマは「プラーナヤーマを深める」


 
参加者は、前回に引き続きりばーさいどヨガの生徒さん数名と
新たに、ヨガ未経験の方、
ダンスのレッスンにヨガを取り入れていらっしゃるインストラクターさん、
何度もインドに行かれてヨガを深く学ばれているという方まで
非常に幅広かったです。



まずテキストを見ながらプラーナの経路、
イダー・ピンガラ・スシュムナーについて解説を聞き、
その後、呼吸法、マントラ、アーサナを実践し
身体で方法と効果を確認しました。



テキストはこんな感じで4枚綴りの濃い内容
とても分かりやすく整理されていて、永久保存版です♪



黒板に、チャクラとプラーナの経路の
図を描いて説明するTara先生。

とても分かりやすい解説に加え、
哲学や精神に関する深いお話も興味深く、
皆さん真剣に聞いていらっしゃいました。

私にとっても、はっとするような内容もありました。



参加者それぞれのヨガの経験の度合いは違いますが、
ヨガの学びは、繰り返しです。

初心者にとっては耳慣れない言葉がたくさん出てきますが、
はじめは誰でも同じで、何度も繰り返し聴き、読み、練習することで
だんだんと身について行くのがヨガの学び方です。

他の人のレベルや、ご自分の進み具合などは気にせず
気長に、マイペースで学んでいきましょう。



〜Tara先生のメッセージ〜
 
ヨーガとは、物事の本質、こころや身体、目に見えない微細なエネルギーのことを
詳細に説明している学問であると言えます。
 
学ぶことで自然と心と身体、思考を整え、自己の取り組むべき問題を
正視し、ひとつひとつに丁寧に取り組むことで人生の岐路の選択に
大きなポジティブな影響を与えます。
 
ヨーガでは努力することと委ねることのバランスを修練します。
それは人の一生でも言える重要なポイントだと思います。
一生懸命物事にあたって、結果になにが来てもこだわらない。
そんな心の柔軟性を身につけられたら、人生は思った以上に
楽なものになります。
 
ヨーガのそんな側面も、ヨーガタットヴァで伝えていけたらいいなと思っています。

 
詳しくはTara先生のブログをご欄ください。


次回の内容も決まりました。ご予約お待ちしております!



◎Taraのヨガワークショップ「ヨーガ・タットヴァ」◎

第3回 テーマ「3つのバンダとクンバカを理解する」



◎日時 2015年7月4日(土)13時〜15時30分
(15:30〜16時 ティータイム)


◎昼食に関するご注意
当日は満腹でのご参加は効果的でないため、
昼食は早めに軽くとって頂くか、抜いて頂くことをお勧めします。



座学
・3つのバンダ、ムーラバンダ、ウッディヤーナバンダ、ジャランダラバンダ
ムーラバンダを解剖学的視点から学ぶ。

・クンバカ(保息)の種類と効用

実践
・3つのバンダとクンバカ使ってエネルギーをコントロールする。
・バンダとクンバカを使ったプラーナヤーマ
・シャッカルマ(6種類の浄化のテクニック)のひとつ、アグニサーラ・クリヤとナウリを練習




◎指導 Tara(プロフィールは下記)

◎参加費 3,500円(予約・前払い)4,000円(当日)

◎予約 ワークショップのタイトル、日程、お名前、お電話をご記入の上、
E-mail でお申し込み下さい。
折り返しお振込み先をお送りします。
※スタジオでも受け付けております。


※心臓病、高血圧、妊娠している方のご参加は、負担が大きいためご遠慮ください。


前回までの回にご参加頂いていなくても、ご参加いただけます。

初心者から上級者まで、それぞれの方に合った体験と気づきを得て頂けると思います。

 
Tara先生 プロフィール
 
2004年 インド/リシケシ ヨガニケタン・アシュラムにてヨガに出会う。その後、独学にてヨガを学ぶ。
2007年 再び渡印、シバナンダ・アシュラムにてティーチャートレーニング修了。全米ヨガアライアンス200時間認定講師となる。同年、リシケシにてさらにアイアンガー講師、ウーシャデヴィ師のもと半年間アイアンガーヨガを学ぶ。
2008年 インド/リシケシ、アーナンダプラカッシュ・アシュラムにて、Yogi Vishketu師(アカンダヨガ創始者)に出会いアカンダ・ヨガを半年間学ぶ。師の元、2度目のティーチャートレーニング(全米ヨガアライアンス200時間認定講師)を修了。
2009年 インド/リシケシ、オムカラナンダ・アシュラム、ウーシャデヴィ師のもとで4ヶ月間アイアンガーヨガを学ぶ。
2011年 西八王子りばーさいどヨガでクラスを開始。
2012年 10月〜12月、再び渡印し、Yogi Vishketuに師事。全米ヨガアライアンス500時間修了、認定講師。

こうして皆さんと一緒にりばーさいどのスタジオでTara先生のヨガを学べること、
心より嬉しく思っておりますハートきらきら

第一回の様子はこちら

 

りばーさいどヨガ
〜 西八王子のアットホームなヨガ教室 〜

参 加 方 法
 
通常クラスは予約不要です。直接スタジオにお越しください。
初回はご記入いただく書類があります。開始10分前までにお越しください。
チケットは初回からご購入・ご利用いただけます。
 
通常クラス参加費
 
・1回(当日)2,000 円
・4回チケット 7,000円(4ヶ月有効)
・8回チケット 13,000円(4ヶ月有効)
・ヨガマットレンタル 100 円
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JR西八王子駅から徒歩15分またはバス5分
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