前回の水曜日のさゆりさんのクラスでは、新しい試みがありました。
参加者のひとりひとりに、ヨガをやってよかったこと、変わったこと、
初めての方はヨガを始めようと思った理由、などを、一言ずつ話していただきました。
これが、よかったんです。
ヨガをやってよかったことは人それぞれですが、それぞれの、
体がよくなった、精神的に変わった、生活が変わった、何か発見があった、
または、不安や疑問に対しても、
他の人たちから、一緒に喜んだり見守ったりという、
あたたかい気持ちがわくのを感じました。
せっかく少人数で集まっているんだし、
こういう機会はこれからも大切にしていきたいですね!
それから夜の忘年会も、たくさん笑ってとってもたのしかったです!
(直前に決まったので予定が合わずに来れなかった方、ごめんなさい。)
さて、来週12/23(水)は祝日ですが、いつもどおりクラスをやります。
「SPA!」アンケートに答えてプレゼントをGET
SPA!今週号に、
4ページにわたって高尾山トンネル問題の記事が掲載されたと
知らせがありました。
今回の記事は、環境破壊のみならず
圏央道がおもいっきり採算われの道路事業で
国交省が、費用便益の計算をごまかしていることを暴露したものだそうです。
こういう記事を書くのって、スポンサーの問題などいろいろご苦労があるようです。
私たちが働きかけることでメディアを変え、
それが、社会の意識を変えていくんですよね。
まずはSPA!を買って読んでみます。
そしてアンケートに答えることも、私たちにできるアクションなんですね。
SPA!今週号に、
4ページにわたって高尾山トンネル問題の記事が掲載されたと
知らせがありました。
今回の記事は、環境破壊のみならず
圏央道がおもいっきり採算われの道路事業で
国交省が、費用便益の計算をごまかしていることを暴露したものだそうです。
こういう記事を書くのって、スポンサーの問題などいろいろご苦労があるようです。
私たちが働きかけることでメディアを変え、
それが、社会の意識を変えていくんですよね。
まずはSPA!を買って読んでみます。
そしてアンケートに答えることも、私たちにできるアクションなんですね。
きれいな満月が出ていますね。
今日は満月なので、レッスンはいつもとちょっとちがう内容でやりました。
ふだんやらない呼吸法にもトライ。
息を止めて内蔵を引き上げたのは「ナウリ」という呼吸法の入門編ですが、
内蔵の浄化、便秘などに効果があります。
鼻から息をフンッ!フンッ!フンッ!とふいごのように吐くのは、
「カパラバティ」といって、カパラ(頭蓋骨)を輝かせるというもの。
頭と体がすっきりし、活性化させる働きがあります。
それから、目を見開いてウハア〜ッ!!と、ライオンのように吠えたのが
「シムハアサナ(ライオンのポーズ)」といって、
近ごろ話題(?)の「顔ヨガ」のひとつです。
顔のシワを防いで表情をイキイキさせ、
のどの痛み、初期の風邪、疲れ目、視力矯正にも効果があるそうです。
ストレス解消効果があって、自分に自信のない人は毎日鏡を見ながらやると、
自分がライオンになったイメージで自信が湧いてくるそうです。
いつものヨガで、もうみなさん十分表情がイキイキしてますが、
顔ヨガもやったら、さらに美男美女になっちゃいますね!
またときどきやりましょう。
細くてながーい呼吸法は、心を穏やかに、ハッピーにする効果があります。
今日はハッピーな一日になりましたか?
楽しいクラスでした。ありがとうございました!
写真は本日の参加者のみなさん。。。ではなくて、多摩動物園の美男美女たち。
アシュタンガヨガの、スタンディングポーズの一連(英雄のポーズまで)と、
フィニッシュのパドマアサナ(蓮華座)の一連が、練習&勉強できます。
呼吸音とカウントに合わせて練習できるのがいいです。
プラクティス編は通して30分ほど。
その他、呼吸法の説明、ポーズの説明も、わかりやすいです。
初心者の妹に家でやってみてもらいました。
感想は「速いっ!でもわかりやすい!いいねー!」
うちのクラスではいつもゆっくりやっているので、かなり早く感じます。
何回か教室に通って、ちょっと動きに慣れた人向けでしょう。
amazonで中古が安く買えるので、お正月休み用にいかがでしょう。
続編の Beauty YOGA 2 [DVD] も評判いいようです。
気にかかるのは、実演しているMae(メイ)さんが、
あまりに細くて手足の長いモデルさんなので、
「あれくらい細くて手足が長くないと、あんな格好できない。」
と、勘違いしてしまう人がいるだろうということ。
そんなことないです!