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  • 2021/02/22
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※今月より、ルーシーダットンのスケジュールと場所が変わります。
 新しいスタジオは、西八王子駅から徒歩3分のスタジオJIN
 小さいけれど、明るくて気持ちのいいスペースです。

Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun





1
11:00am~12:30
自主練サークル
@クラフトホール
2
3 4 5
10:30am~11:45
げんきになるヨガ
@クラフトホール
6

Full Moon
7
10:00am~11:30
ルーシーダットン
@スタジオJIN
8
11:00am~12:30
自主練サークル
@クラフトホール
9
10 11 12
10:30am~11:45
げんきになるヨガ
@クラフトホール
13
14 15 16
17 18 19
10:30am~11:45
げんきになるヨガ
@クラフトホール
20

New Moon
21
10:00am~11:30
ルーシーダットン
@スタジオJIN
22 23
24

31
25 26
10:30am~11:45
げんきになるヨガ
@クラフトホール
27
11:00am~12:30
自主練サークル
@クラフトホール
28 29
11:00am~12:30
自主練サークル
@クラフトホール
30





7月22日(水)は、りばーさいどヨガで水曜日のクラスが始まって以来、
はじめてのムーンデイ、新月です。

せっかくの機会なので、アシュタンガヨガの伝統に習って、
いつもとはちょっと違う内容で行いたいと思います。

いつものクラスほどは身体を動かさずに、
アーサナ(ヨガのポーズ)のコツを学んだり、
集中力を高め、精神を落ち着かせるプラナーヤーマ(呼吸法)をやって、
最後にメディテーションにもトライ、スッキリ晴れ晴れしましょう。

初めてのご参加、呼吸法に興味のある方の単発でのご参加も、歓迎です。

ちなみに、スタジオでは状況に応じてエアコンも使用していますのでご安心を



げんきになるヨガ 〜ムーンデイ・スペシャル〜

7月22日(水) 午前 10:30 ~ 11:45


指導: なつこ さゆり

参加費:
クラスはチケット制で、入会金、月謝、予約は必要ありません。

1レッスン 1,500 円
 
4レッスン 5,000 円 (全クラス共通/3ヶ月間有効)

 
持ち物:ヨガマット、タオル、着替え
からだにフィットした動きやすいウェアで、はだしで行います。
 
※初めての方は、ご予約いただければヨガマットをお貸しします。
2回目のレッスンまでに、ご自分のマットをご用意ください。


お願い:
・初めての方は、レッスン開始の10分前までにお越しください。
 
・レッスン開始前の3〜4時間は、重いお食事をひかえ、
 ただし、水分は十分に補給してからお越しください。


お問い合わせはお気軽に:りばーさいどヨガ



金曜ルーシーダットンクラス担当の、ユウミ(マリーチ)さんよりお誘いです。

7/18(土)一色海岸deルーシーダットン

二人のルーシーダットンインストラクターによるコラボイベントです。海岸で青空の下、ゆったりと体をゆるめてみませんか?

【タイムスケジュール】
10:00〜11:00 マリーチによるお任せエクササイズ@500円 ※時間延長あり(ルーシーダットンあり、アシュタンガあり、ペアストレッチあり)
(正午前後) UMIGOYAかBLUE MOONで食事とお茶
(昼食後) 自由行動
16:00〜17:00 ひまぱ〜んによるお任せエクササイズ@500円(ルーシーダットンあり、タイ舞踊の基礎トレあり)
17:00〜18:00 一色海岸から長者ヶ崎までウォーキング
18:00〜 タイ料理屋さん”ルアイルアイ”で食事

詳しくはナマケモノ・ヨガ通信

いいな〜、たのしそう〜



最近の参加者の中で、アシュタンガヨガを何年か実践していて、
その面白さにハマってはいるけれど、
ハードな内容に限界も感じているという方が続きました。

私自身も、アシュタンガに迷いを感じた時に、
他のヨガに移ってみたけど物足りなかった、という経験から、
私のクラスでは、アシュタンガヨガを、だいぶやさしい内容にアレンジしています。

カラダの硬い方、中年以上の方にも、そのパワフルな魅力と効果を楽しめて、
無理なく長く続けられるようにと考えています。

アシュタンガをしばらくやってはみたものの断念してしまった方は、
キツいポーズを代用ポーズに置き換えたり、
つなぎのヴィンヤサの回数を減らしたりしてみてはいかがでしょう。

肩や手首が痛いと感じる時は、
チャトランガダンダーサナ(腕立て伏せのポーズ)では、膝を床に着いてしまう。
一旦そうと決めてしまうと精神的にもラクになります。
それでも十分な運動量で、汗もたくさんかくし、効果も十分に体感できます。

そして、自分のカラダの声を聞くこと、
自分の感覚を大切にすることが、とても大切だと思います